Тем, кто все-таки очень любит покопаться в причинах и следствиях в себе, подсказываю вы должны понять, от какой цели вы сейчас отказываетесь, понять, почему это так важно для вас, и если это действительно недостижимая сейчас цель, то никакой анализ прошлых действий и ошибок не приведет вас к желаемому результату. Вы должны либо искать способы преодоления вставших перед вами препятствий, либо просто признать, что цель недостижима. Сейчас. В данный момент. И переключиться на что-то другое, искать другие способы удовлетворения данной потребности, не забыть о ней, а как бы временно отложить. Положительное притягивает положительное, и наоборот. Идя с улыбкой по жизни, вы невольно будете получать улыбки в
Научиться разбираться и слышать свои эмоции жизненно важно для любого человека. Но именно разбираться и слышать, а не становиться пассивной жертвой в руках разбушевавшихся чувств! Здесь нужно сказать несколько слов о рефлексии. На психологическом языке это означает - разбираться в себе, анализировать, искать причины того, что происходит с Вами. Очень полезная вроде бы вещь, но если она не сопровождается любовью к себе, то порождает самокопание, бесконечную самокритику, безграничный самоконтроль и самопоедание. Эти процессы характерны именно для людей, застревающих в депрессивных состояниях. Вместо того, чтобы направить энергию наружу, на разрушение препятствий, которые стали на пути к вашей цели, энергия направляется внутрь себя и разрушает изнутри организм. Плохое настроение порождает самокопание и самокритику, а они в свою очередь еще более удрученное состояние. Разорвите этот порочный круг!
Ни в коем случае не подумайте, что я призываю подавлять свои эмоции или не обращать на них внимание. Наоборот, обращать внимание на свое эмоциональное состояние просто необходимо, чтобы жить счастливо в гармонии с собой и окружающими. Что такое эмоции? Для чего они нужны человеку? Если ответить кратко то это сигналы личности, которые помогают ориентироваться в окружающем мире. Положительные эмоции помогают понять, что хорошо для меня, к чему я стремлюсь. У каждого человека есть маленькие и большие цели, которые он ставит перед собой и которые постоянно меняются, добавляются и перестраивается, в зависимости от важности цели для человека - сдать сессию, купить машину, сходить на концерт, построить дом, поразить своей красотой сердце любимого мужчины Этот набор целей базируется на более глубинной основе наших потребностях (потребность в любви, безопасности, в творчестве и т.д.) а поскольку часть потребностей находится в бессознательной части личности, мы не всегда можем понять, что для нас важнее, какой выбор нужно сделать в конкретной ситуации. И именно эмоции подсказывают нам, что лучше выбрать, к чему нужно стремиться, какая цель больше соответствует нашим потребностям. А«негативные» эмоции грусть, тоска, печаль, депрессия - в чем же смысл этих эмоций? Поскольку условно мы их отнесли к «негативным», то они означают, что мы сталкиваемся с чем-то не подходящим для нас, либо столкнулись с непреодолимым препятствием. В психологии печаль и депрессия стоят в паре с раздражением, агрессией, гневом. И с точки зрения достижения цели это понятно с помощью раздражения и агрессии происходит мобилизация организма для достижения цели, преодоления преград на пути к цели, а с помощью менее ярких печали и тоски происходит отказ от достижения этих целей. Именно из-за того, что мы отказываемся от чего-то важного для нас, во время депрессии возникает апатия, безразличие, нежелание ничего делать и т.п.
Именно вы являетесь ответственным за все те эмоции, которые вас «охватывают». Как только вы начнете управлять ими, вы поймете, насколько безответственно и глупо поддаваться разрушительному влиянию негативных эмоций!
В нашей культуре принято снимать с себя ответственность за свои эмоции. Ну что я могу поделать, я же не со зла я просто такой вспыльчивый! Ну как я могу справиться с этой вселенской грустью, когда она меня охватывает?! Как мне выйти из этой депрессии, которая навалилась на меня и не дает ничего делать?
В нашей культуре принято поэтизировать тоску, меланхолию, депрессию. В каком-то роде это признак благородства, интеллигентности. Ни в коем случае не поддавайтесь этому очарованию! Благородства вам это вряд ли добавит, а вот проблем точно станет больше!
Никакое лекарство не сможет оказать подобного действия. Ни один специалист по психологии или психотерапии никогда не сможет помочь вам так, как это средство. Вы можете перепробовать миллион рецептов, но ни один из них вам не подойдет. Потому что главное средство внутри вас! Именно вы делаете выбор грустить, страдать, печалиться, или радоваться жизни.
Хотите избавиться от депрессии и плохого настроения раз и навсегда? Получить прививку от тоски и апатии? Это возможно!
Как избавиться от депрессии.Автор: Наталья Лучина
Как избавиться от депрессии. - Junona.org
Комментариев нет:
Отправить комментарий